新生活が始まる春。一人暮らしデビューをする方、異動して新天地で頑張る方も少なくないはず。一人暮らしで本格的な自炊となると、ただでさえいっぱいっぱいなのに、日々の食材選びやレシピのバリエーションに悩んでしまい、健康維持どころじゃない……なんてことも多いですよね。そこで、これだけは冷蔵庫に常備しておいて欲しい「レスキュー食」を紹介します。

春、今こそ「何か自分のために始めたいな」と思った人は、腸腰筋・体幹の強化やお腹と太もも引き締めにも役立つ、「自重トレーニング」を始めませんか？ 道具が必要ないので、今すぐできて効果抜群。大人の美ボディを目指すなら、ぜひこのエクササイズにチャレンジしてみてください。

春らしい穏やかな天気とともに、外出する機会も増える人も多いかも。そう、春は出会いの季節です。ドキッと振り返られるような好印象ボディ作りを始めませんか？ ひとつのエクサでいくつもの嬉しい効果が得られるので、ぜひ習慣にしてみてください。

脚が細い人とそうでない人の違いは一体どこにあるのでしょうか？下半身痩せを専門で扱う筆者が、年間200名以上をカウンセリングするなかで見つけた傾向をご紹介します。下半身がなかなか痩せないとお悩みの方は、もしかするとあるNG行動をとっているかもしれません。早速チェックしてみましょう！

お腹痩せは多くの方が希望し、誰もが気になる部位ですよね。腹筋は、日常的に使う癖をつけることで効果が表れてくる部位とも言えます。呼吸を意識することで、お腹の深部の腹筋を使う癖を身につけましょう。